|
|
|
|
|
| |  | | | | | |
| | | | 21/10/2011 | | יש מספר דרכים לנצח הרגלים ישנים על מנת לרדת במשקל באופן הדרגתי ובריא ולשמור על ההישג לאורך זמן באמצעות מספר כללים פשוטים.
1. שינוי צורת החשיבה – היעד העיקרי הוא שינוי אורח החיים ולא הירידה במשקל. ההבנה שמדובר בתהליך ארוך של עליות ומורדות ולא ב"דיאטה" זמנית , תסייע רבות להצלחתכם.
2. זיהוי הגורמים האמיתיים לבעיית ההשמנה – לרוב נגרמת השמנת יתר כתוצאה מדפוסי אכילה מזיקים ואורח חיים לא בריא כגון :
[עוד...] | |
|
| |
| |
|
| | | | 28/08/2011 | | | לא פעם חש הספורטאי רעב גדול לאחר אימון ממושך. רעב שעלול להביא לצריכה קלורית גבוהה הרבה מעבר לזו שבוזבזה באימון; האם אימון ממושך בכלל מתאים לתהליך הרזיה? האם אימון ממושך לא מפריע לתהליך ההרזיה בגלל הגברה של רעב וקושי לשלוט בכמויות המזון הנצרכות?[עוד...] | |
|
| |
| |
|
| | | | 26/04/2011 | | ישנם 4 עקרונות תזונתיים בסיסיים שכאשר הם משולבים יחד הם שומרים על קצב מטבולי גבוהה ואיזון הערך הקלורי הדרוש לגוף.
1. ארוחות רבות – בכל פעם שאוכלים מנועי שריפת השומן בגוף מוגברים, לכן הפרדת הארוחות למנות קטנות יותר 4 – 6 פעמים ביום מובילה לירידה בכמות השומן. במיוחד אם אנחנו משלבים גם פעילות גופנית.
[עוד...] | |
|
| |
| |
|
| | | | 28/12/2010 | | מאת: בת-חן כהן
לתזונה נכונה השפעה מכרעת על תפקודה התקין של המערכת החיסונית.
מערכת החיסון של הגוף היא מערכת מורכבת ורגישה, המושפעת מגורמים פיזיים ונפשיים, [עוד...] | |
|
| |
| |
|
| | | | 20/04/2010 | | מאת: בת-חן כהן.
בקיץ אנו עלולים להשתכנע לפצוח בדיאטת פירות
הפירות באמת נורא מפתים: הם מרעננים, הם מתוקים, יש בהם ויטמינים וסיבים ואנו מחשיבים אותם למאוד בריאים אבל הם מכילים גם, סוכר והרבה סוכר ולכן גם מהם יש לאכול בשפיות ובהגבלה.[עוד...] | |
|
| |
| |
|
| | | | 28/11/2009 | | מאת: בת-חן כהן.
אנשים רבים מגיעים אלי עם תלונה לא חד משמעית ולא מדוייקת אשר מטרידה אותם כל יום ובכל מקום בו הם נמצאים- בעיות עיכול[עוד...] | |
|
| |
| |
|
| | | | 22/10/2009 | | מאת: בת-חן כהן.
הרגל החשוב ביותר שאני מנסה להקנות למטופלי ולחברי הוא אכילת ארוחות מרובות.
ארוחות מרובות ודלות שומן תוביל לחילוף חומרים מיטבי ולשובע שימנע זלילות.
הסוד הוא בתזמון – כל 3 שעות מקסימום נאכל ארוחה.
[עוד...] | |
|
| |
| |
|
| | | | 11/10/2009 | | מאת: בת-חן כהן
השבוע בחרתי להקדיש את הטיפ שלי לנשים- בכל הגילאים אשר מתכננות הריון. לא משנה אם זהו ההיריון הראשון, או שלא- ישנם מס' דברים שיכולים להעשיר את גופך ברכיבים חשובים לקראת התקופה הקרבה[עוד...] | |
|
| |
| |
|
| | |
|
|
|
|
|
)
